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女生也要練背肌 均衡雕塑全身肌肉,有這6大好處

【華人健康網圖文提供/VOGUE】教練表示,「肌肉都是前、後成對的,所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展,雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面,卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。

不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動,一定要均衡訓練全身肌肉,才會讓你看起來更瘦、更緊實、甚至更高、而且穿比基尼更好看。

威而柔代理商>成人◎看起來更瘦

如果與姿勢有關的肌肉如三角肌、菱形肌及斜方肌有鍛練的話,肩膀就會馬上向後且向下收緊。

◎練出寬背細腰的V型背體形

如果背部最大片的肌肉,也就是背闊肌平常有練的話,你的腰身就會恢復到高中模樣。

◎由背部雕塑平坦小腹

包裹住脊椎的腰背肌練起來能拉平你的小腹。

◎甩掉小腹

如果你背部肌肉無力,你的脊椎和肩膀就會向前聳,而在腹部擠出球狀隆起,做再多的蹲踞動作都無法消掉那坨。

◎緊實拉提臀部

臀部主要由三塊肌肉組成:臀大肌、臀中肌及臀小肌,這三塊練起來就能擁有挺而翹的美臀。

◎雕塑與緊實腿部

強壯的腿後肌(就自慰推薦是你整天坐著的地方)能使你跑得更快。

完整文章請看VOGUE.com

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效法日本廣島 陳其邁催生中職高雄隊

政治中心/綜合報導

民進黨高雄市長參選人陳其邁與中華民國棒球協會副理事長余政憲等,今(19)日共同發表「催生高雄在地職棒隊!職棒新希望」宣言,宣示當選市長之後,將效法日本廣島東洋鯉魚隊的經驗,以公私協力的精神,推動職棒「高雄隊」成立,希望讓「國球」在高雄茁壯、重返光榮。

▲日本職棒廣島東洋鯉魚棒球隊。(圖/翻攝自推特)

日本職棒廣島東洋鯉魚隊成立於1949年,一向有「市民球隊」的美譽。其成立經費全由地方政府、各式企業出資、募款而來。由於初期營運資金仍告短缺,1951年時傳出欲與大洋鯨隊合併,卻遭廣島市民反對。廣島市民為留下屬地球隊,自發性募捐營運資金,持續到1968年才停止。目前廣島鯉魚隊仍是日本職棒當中唯一沒有母企業、獨立經營運作的球團。(編輯:林肇豊)

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